Услышать себя. Понять себя. Выбирать себя.

Самое главное — если вы уже нашли своего специалиста, действительно записаться на первую встречу, выбрать удобное для себя время и сделать его приоритетом. Например, если вы записались на понедельник, значит, это время вы посвящаете себе и нашей встрече.

Это уже большая часть работы.

Вам не нужно готовить какой-то конспект, заранее продумывать, что говорить, или составлять специальную историю о себе. В процессе знакомства мы всё это постепенно обсудим.

Вам достаточно просто прийти.

Первая встреча — это знакомство.

Вы рассказываете о себе столько, сколько считаете нужным, и делитесь той сложностью или проблемой, которая привела вас на консультацию.

Я внимательно слушаю, наблюдаю за вами, задаю вопросы.

Иногда уже на первой встрече становится понятно, что проблема лежит совершенно в другой плоскости. И так тоже бывает.

Вместе мы обсуждаем, что происходит сейчас, с чем можно работать, какие возможности есть у терапии и каким может быть наш дальнейший путь.

У этого вопроса нет универсального ответа.

Иногда человеку достаточно нескольких встреч, чтобы разобраться с конкретной ситуацией. А иногда терапия становится более длительным процессом, если запрос связан с повторяющимися жизненными сценариями, отношениями, самооценкой или глубокими внутренними изменениями.

Мы регулярно обсуждаем ход нашей работы, поэтому вы всегда понимаете, зачем продолжаете терапию и каких изменений хотите достичь.

Краткосрочная терапия чаще помогает разобраться с конкретной жизненной ситуацией: кризисом, расставанием, переездом, сложным выбором или конфликтом.

Долгосрочная терапия — это возможность глубже понять себя, изменить привычные сценарии отношений, научиться выстраивать границы, лучше слышать свои чувства и постепенно менять качество своей жизни.

Не обязательно.

Для семейной терапии очень важно, чтобы решение прийти было совместным.

Если инициатива исходит только от вас, а партнёр не хочет участвовать в терапии или приходит только потому, что его уговорили, такая работа редко бывает эффективной.

В этом случае я рекомендую сначала начать индивидуальную терапию. Это может оказаться гораздо полезнее, чем пытаться привести на семейную консультацию человека, который пока к ней не готов.

Если мы уже работаем с вами индивидуально, я не консультирую ваших близких родственников или партнёра.

Это важная часть профессиональной этики и сохранения терапевтических границ.

Если вашему близкому человеку понадобится психологическая помощь, я с удовольствием порекомендую коллегу.

Не обязательно разбираться в этом самостоятельно.

Психиатр — это врач, который при необходимости проводит диагностику и назначает медикаментозное лечение.

Психолог работает с эмоциональными трудностями, отношениями, жизненными кризисами и внутренними изменениями.

Очень часто эти два направления дополняют друг друга.

Даже если вы сначала обратитесь к психологу, мы вместе сможем понять, есть ли необходимость в консультации психиатра. При необходимости я обязательно порекомендую такого специалиста.

Если вы предупредили меня не менее чем за 24 часа, мы перенесём встречу на любое другое удобное время.

Если отмена происходит менее чем за сутки, консультация оплачивается полностью.

Да.

Главное — сообщить об этом не позднее чем за 24 часа до начала консультации.

Да.

Конфиденциальность — один из главных принципов моей работы.

Всё, о чём мы говорим на консультациях, остаётся между нами. Я соблюдаю профессиональную этику и гарантирую полную конфиденциальность нашей работы.

Я работаю в гештальт-подходе.

Для меня важно не только то, что вы рассказываете, но и то, как вы проживаете происходящее.

Во время консультации я могу обращать внимание на то, как вы говорите, как дышите, как реагирует ваше тело, какие чувства проявляются в разговоре.

Гештальт-терапия помогает замечать, где вы действуете по привычке, а где действительно выбираете сами. Постепенно появляется важная пауза — возможность остановиться и спросить себя: «Кто я сейчас? Чего я хочу именно в этот момент?»

Терапия помогает вернуть себе авторство своей жизни: осознанно выбирать, как быть с собой и с другими, а не жить только привычными сценариями.

Моя задача — не сказать вам, как правильно жить, а помочь лучше понять себя, свои чувства и потребности. Вместе мы будем искать решения, которые подойдут именно вам и будут опираться на ваши ценности, а не на мои представления о том, «как должно быть».