Мысли не останавливаются
Вы снова и снова перебираете возможные сценарии, готовитесь к худшему или пытаетесь предусмотреть всё.
Тревога · стресс · эмоциональное истощение
Когда внутри всё время напряжённо, даже если снаружи всё нормально.
Тревогу не всегда можно объяснить одной причиной. В терапии можно исследовать, что поддерживает напряжение, как вы с ним справляетесь и где постепенно возвращается опора.
60 минутиндивидуальная встреча
Онлайнна русском языке
18+работа со взрослыми
Не экстренноне заменяет врача и кризисную службу
Как может ощущаться длительное напряжение
Это не список диагнозов. Он помогает описать повседневный опыт, с которым можно прийти на консультацию.
Не получается расслабиться
Отдых сопровождается чувством вины, тело остаётся напряжённым, а пауза воспринимается как потеря контроля.
Сил становится меньше
Обычные задачи требуют больше усилий, появляется раздражительность, эмоциональная усталость или ощущение беспомощности.
Неопределённость стала фоном
Переезд, перемены в отношениях или работе лишили привычных ориентиров и усилили потребность всё контролировать.
Что мы можем исследовать в терапии
Цель не в обещании «убрать тревогу», а в более ясном понимании происходящего и расширении способов справляться.
Сигналызамечать, как напряжение проявляется в мыслях, теле, выборе и отношениях
Опорывидеть, что действительно поддерживает, а что только ненадолго снижает тревогу
Границыотделять свои задачи и ответственность от невозможности контролировать всё
Необязательно сначала понять точную причину тревоги, чтобы начать о ней говорить.
Запрос может становиться яснее постепенно — в безопасном темпе и без диагностики по лендингу.
Важные вопросы
Нужно ли иметь диагноз, чтобы обратиться?
Нет. Для консультации не требуется диагноз. Я не ставлю диагноз по сайту; можно начать с описания того, как вы себя чувствуете и что стало трудным.
Вы назначаете лекарства?
Нет. Психолог не назначает медикаменты. Если нужна диагностика или лекарственная терапия, важно обратиться к врачу.
Что делать при остром кризисе?
Если есть угроза жизни, острый кризис или необходимость срочной медицинской помощи, обратитесь в местную экстренную службу. Онлайн-консультация не является экстренной помощью.
Если тревога связана с переездом?
Можно также прочитать о поддержке после переезда — неопределённость и потеря привычных опор часто переплетаются.